Lanseres 10. oktober, Verdensdagen for psykisk helse
Bli bedre kjent med dine følelsesmessige kjernebehov
Et selvhjelpsprogram fra norske psykologer bygget på skjematerapi. Gjennom øvelser og refleksjon hjelper appen brukeren med å forstå egne reaksjonsmønstre, ivareta følelsesmessige behov og få bedre balanse i livet.
Psykologspesialist Erlend Aschehoug i samarbeid med psykiater Erik van den Brink.
Forstå mønstrene
I en travel hverdag er det lett å miste kontakten med egne behov. Vi handler ofte på autopilot, styrt av inngrodde mønstre fra fortiden.
Hva er livsfeller?
Livsfeller (maladaptive skjemaer) kan utvikles når viktige følelsesmessige behov ikke blir godt nok møtt. De har ofte røtter i barndommen og kan følge oss videre som mønstre som begrenser oss i livet.
Det kan handle om følelsen av å ikke være god nok, frykt for å bli forlatt, eller at man setter andres behov foran sine egne.
GjenvinnLivet kan hjelpe deg å:
- ✓ bli bevisst egne følelsesmessige behov
- ✓ gjenkjenne livsfeller og modus
- ✓ få konkrete verktøy som kan hjelpe deg med å endre gamle mønstre
- ✓ styrke din sunne voksne side
Programmet er utviklet som en veileder for selvhjelp og personlig utvikling, og er ikke ment som en erstatning for profesjonell behandling ved alvorlige psykiske helseproblemer.
Appen inneholder:
Programmer, meditasjonsøvelser, dagbok og oppgaver som veileder deg steg for steg, uke for uke.
Programmer med nytt innhold hver uke
- Tilpasset både individuelt arbeid og arbeid i gruppe
- Viktige temaer – formidlet kort og enkelt
- Øvelser knyttet til hver enkelt uke
Også i appen
Dagbok
Sett ord på situasjoner og hendelser som vekker følelser i hverdagen. Kryptert, og bare ditt.
Utforsk deg selv med tester
Utforsk deg selv med tester som kartlegger livsfeller, modus og sunn voksen-egenskaper.
Fanget
Rask hjelp når du blir kidnappet av en modus
Påminnelser
Få påminnelser som hjelper deg å holde fast ved det du vil øve på
Faglig forankring
Appen er utviklet av psykologspesialist Erlend Aschehoug som er sertifisert skjematerapeut på avansert nivå. Selvhjelpsprogrammet bygger på skjematerapi og positiv psykologi.
Skjematerapi
En evidensbasert og integrativ behandlingsmetode utviklet av den amerikanske psykologen Jeffrey Young. Den kombinerer elementer fra tilknytningsteori, psykodynamisk terapi, gestaltterapi, emosjonsfokusert terapi og kognitiv atferdsterapi.
Positiv psykologi
Fokuserer på ressurser, styrker og hva som gir livet mening. Vi ser ikke bare på det som er vanskelig, men på hvordan du kan bygge et godt liv basert på dine verdier.
Les mer om metoden bak programmet
«Vi ønsket å gjøre verktøyene fra terapirommet tilgjengelig for flere.»
Erlend Aschehoug, Psykologspesialist
Erlend Aschehoug
Psykologspesialist
"Gjennom mange år som psykologspesialist har jeg sett hvor stor forskjell det gjør når mennesker forstår sine egne livsfeller. Verktøyene i skjematerapi er kraftfulle, men de har vært forbeholdt terapirommet.
Med GjenvinnLivet ønsket jeg å gjøre dem tilgjengelige for flere, i et rolig tempo og i din egen hverdag. Selvhjelpsprogrammet bygger på metodene jeg selv bruker i klinisk praksis."
Dine tanker forblir dine
Kryptert
Dagbok og refleksjoner krypteres både på telefonen og på serverne våre.
Lagret i EU
All data lagres i EU i tråd med GDPR og norsk personvernregelverk.
Aldri solgt
Ingen annonser. Vi selger eller deler aldri dine opplysninger.
Vil du vite mer?
For brukere
Last ned appen og ta den i bruk i dag. Appen krever abonnement.
Lanseres i App Store og Google Play 10. oktober.
For fagpersoner
Ønsker du å bruke GjenvinnLivet i din praksis eller er du interessert i et samarbeid? Send oss gjerne en e-post på [email protected].