Lanseres 10. oktober, Verdensdagen for psykisk helse
Bli bedre kjent med dine følelsesmessige behov
Et selvhjelpsprogram fra norske klinikere, bygget på skjematerapi. Korte leksjoner, lydøvelser og en kryptert dagbok.
Psykologspesialist Erlend Aschehoug i samarbeid med psykiater Erik van den Brink.
Forstå mønstrene
I en travel hverdag er det lett å miste kontakten med egne behov. Vi handler ofte på autopilot, styrt av inngrodde mønstre fra fortiden.
Hva er negative livsmønstre?
Livsmønstre, i skjematerapi kalt skjemaer, utvikles når viktige følelsesmessige behov ikke blir tilstrekkelig møtt. De oppstår ofte i barndommen og gjentar seg i voksen alder, selv når de ikke lenger tjener oss.
Det kan handle om følelsen av å ikke være god nok, frykt for å bli forlatt, eller at man setter andres behov foran egne.
Gjenvinn Livet kan hjelpe deg å:
- ✓ Bli bevisst dine egne følelsesmessige behov
- ✓ Gjenkjenne negative livsmønstre når de oppstår
- ✓ Lære konkrete verktøy for å arbeide med og endre mønstrene
- ✓ Styrke den friske delen av deg selv
Programmet fungerer som en veileder for selvhjelp og personlig vekst, og erstatter ikke behandling for alvorlige psykiske lidelser.
Innhold i appen
Kurs som tar deg gjennom uke for uke, lydøvelser på noen minutter, og en ordliste som forklarer begrepene.
Kurs, en uke om gangen
- Følg et fast ukesopplegg i ditt eget tempo
- Korte leksjoner du leser på noen minutter
- Øvelser knyttet til hver enkelt uke
Også i appen
Dagbok
Skriv ned det som rører seg. Kryptert, og bare ditt.
Livsmønster-testen
Drar du kjensel på livsmønster? Se hvor du bør starte.
Fanget
Rask hjelp når følelsene tar overhånd.
Påminnelser
Små dytt som holder deg i gang, uke for uke.
Faglig forankring
Programmet er utviklet av psykologspesialist Erlend Aschehoug, sertifisert skjematerapeut på avansert nivå, og bygger på skjematerapi og positiv psykologi.
Skjematerapi
En evidensbasert og integrativ behandlingsmetode utviklet av den amerikanske psykologen Jeffrey Young. Den kombinerer elementer fra tilknytningsteori, psykodynamisk terapi, gestaltterapi, emosjonsfokusert terapi og kognitiv atferdsterapi.
Positiv psykologi
Fokuserer på ressurser, styrker og hva som gir livet mening. Vi ser ikke bare på det som er vanskelig, men på hvordan du kan bygge et godt liv basert på dine verdier.
Les mer om metoden bak programmet
«Vi ønsket å gjøre verktøyene fra terapirommet tilgjengelig for flere.»
Erlend Aschehoug, Psykologspesialist
Psykologen bak programmet
Gjennom mange år som psykologspesialist har jeg sett hvor stor forskjell det gjør når mennesker forstår sine egne livsmønstre. Verktøyene i skjematerapi er kraftfulle, men de har vært forbeholdt terapirommet.
Med Gjenvinn Livet ønsket jeg å gjøre dem tilgjengelige for flere, i et rolig tempo og i din egen hverdag. Programmet bygger på metodene jeg selv bruker i klinisk praksis.
Erlend Aschehoug
Psykologspesialist
Dine tanker forblir dine
Kryptert
Dagbok og refleksjoner krypteres, både på telefonen og på serverne våre.
Lagret i EU
All data lagres i EU, i tråd med GDPR og norsk personvernregelverk.
Aldri solgt
Ingen annonser. Vi selger eller deler aldri dine opplysninger.
Vil du vite mer?
For brukere
Last ned appen og ta den første leksjonen i dag. Den tar noen minutter. Appen krever abonnement, fra 45 kr per måned ved årlig betaling.
Lanseres i App Store og Google Play 10. oktober.
For fagpersoner
Ønsker du å bruke Gjenvinn Livet i din praksis, eller er du interessert i et samarbeid? Send oss gjerne en e-post på [email protected].